Sommeil

Un bon sommeil, équilibré et réparateur contribue au bon fonctionnement de l'organisme, autant physiquement que psychiquement.

Cependant de plus en plus de personnes n'arrivent pas à avoir un sommeil "normal" : Difficultés d'endormissement, réveil nocturne, manque de solutions pour trouver à se rendormir.
Ou au contraire certaines personnes dorment de trop, et se rév

eillent fatiguées, n'ayant pas la sensation d'avoir dormi.

Un mauvais sommeil répété sur une longue période a des conséquences sur la santé, sur du moyen ou long terme.

Si vous vous reconnaissez dans les énoncés ci-dessous, cela peut venir de plusieurs causes :

- Des pensées qui tournent en boucle dans votre tête comme un cheval fou :

• Peuvent engendrer une grande fatigue mentale qui vous fait dormir de trop, et au réveil vous avez la sensation de ne pas avoir dormi.
• A l'inverse trop de pensées empêchent de dormir et parfois même vous font vous réveiller en pleine nuit.

- Des douleurs :

Les douleurs quand elles sont trop intenses, entraînent souvent un mauvais sommeil, avec des réveils en pleine nuit.

- Une mauvaise hygiène de vie :

Parfois il suffit de peu de chose pour retrouver un sommeil équilibré, changer une ou plusieurs mauvaises habitudes du quotidien.

- La santé :

Demandez aussi à votre médecin en cas de troubles du sommeil, en effet cela peut venir de plusieurs causes, comme des problèmes de thyroïde par exemple...

La Sophrologie et les troubles du sommeil :

1. Repérer ce qui empêche la personne d'avoir un sommeil équilibré.
2. Trouver ensemble des outils simples pour que vous retrouviez un bon sommeil.
3. En cas de grosse fatigue, la Sophrologie propose des techniques pour retrouver une meilleure énergie, et un sommeil "normal"
4. En cas de pensées qui tournent en boucle, la Sophrologie propose des techniques pour lâcher prise et calmer les pensées.
5. En cas de réveil nocturne, la Sophrologie va apprendre des exercices simples pour se concentrer et se rendormir facilement.
6. En cas de douleurs, la Sophrologie propose des techniques de gestion de la douleur.
7. Dans tous les cas si après après résolu le problème ciblé, le sommeil n'est toujours pas équilibré, c'est que celui ci s'est inscrit comme une habitude dans votre mental, et la Sophrologie permet à ce moment là, de reprogrammer un sommeil équilibré et réparateur, avec une technique spécifique que l'on appelle PSL.

Article de : Catherine Médard - Sophrologue

www.catherinemedard.fr