La Sophrologie quand tout va bien !

Souvent les personnes pensent qu'il faut avoir un problème pour faire de la Sophrologie : Stress, angoisse, manque de confiance en soi etc...


Et pourtant penser qu'il faut avoir un problème pour pratiquer la Sophrologie est une fausse croyance.



Bien sûr , la Sophrologie est d'une grande aide pour de nombreuses problématiques.
Mais c'est une méthode riche en ressources, et même lorsque tout va bien, on peut pratiquer la Sophrologie, car elle permet un excellent travail personnel.

En effet cette méthode permet d'apprendre à mieux se connaitre et devenir plus conscient.

On est souvent agréablement surpris de découvrir nos ressources intérieures, souvent inconscientes.

La Sophrologie permet d'apprendre à mieux se connaitre, mais aussi à devenir meilleur, car elle développe les capacités dont on a besoin.

Article écrit par : Catherine Médard Sophrologue

www.catherinemedard.fr

Le stress est naturel

Le stress est un sujet très présent dans notre société.

Il faut savoir qu'il existe deux types de stress :

- Le bon stress
- Le mauvais stress

Le bon stress est léger, c'est l'énergie qui vous pousse pour accomplir quelque chose qui vous tient à cœur,

Le mauvais stress se manifeste lorsqu’il est trop intense et sur une durée prolongée.
Il peut provoquer des tensions, un mal être allant parfois jusqu'à la maladie.

La Sophrologie agit efficacement pour diminuer le stress.
Oui, diminuer, car le stress ne peut pas être totalement éliminé, c'est quelque chose de naturel.

La Sophrologie transforme le mauvais stress en bon stress.

Soit en groupe, soit en séance individuelle, tout dépendra de l'origine du stress.

Si le stress ressenti vient d'une cause bien précise:  Deuil, divorce, problèmes familiaux, mauvaise ambiance au travail  etc...
Des séances individuelles seront nécessaire pour adapter les séances à la problématique et trouver des solutions rapides pour diminuer le stress.

Si le stress ne vient d'aucune cause vraiment précise, des séances de groupe pourront participer à diminuer le stress.

Article écrit par : Catherine Médard Sophrologue - www.catherinemedard.fr

Respirez pour un meilleur équilibre

La respiration est une fonction naturelle très importante.

On peut traduire par : « Vivre c'est respirer, pas de respiration pas de vie ».

En effet l'oxygène est indispensable à la vie humaine, autant pour le bon fonctionnement physique que psychique.

Le diaphragme, le plus grand muscle du corps humain est peut être le plus important.

Dès lors qu'on respire de manière correcte et équilibrée, le diaphragme joue un grand rôle, il va venir masser tous les organes qui se trouvent en dessous, c'est à dire :
 La rate, le foie, le pancréas, l'estomac, et ainsi amène à une meilleure digestion.

On sait que l'homme moderne n'utilise que 8 % de sa capacité respiratoire, alors que le cerveau accapare plus de
30 % d'oxygène.

Face au stress et aux soucis du quotidien , le cerveau a besoin davantage d’oxygène pour faire face et trouver des solutions, afin de réduire le stress et de lâcher prise.

La Sophrologie apprend à nouveau à respirer de manière équilibrée.

La Sophrologie offre un panel de plusieurs respirations pour retrouver le calme ou dynamiser.

La respiration est très présente dans beaucoup d'exercices en Sophrologie.

Article écrit par :  Catherine Médard Sophrologue

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Sophrologie : Mon enfant a peur de s'endormir

Le moment de l'endormissement est souvent difficile pour les enfants.

Source d'angoisses, de peurs....

Les enfants sont en perpétuelle découverte d'eux même et du monde qui les entoure.
Ils ressentent des sensations nouvelles qui font partie de leur évolution, mais qu'ils n'ont pas encore la capacité d'identifier.
Et à partir de 4 ans ils commencent à se poser beaucoup de questions, sur la vie, le monde, l'univers....
Certains enfants peuvent développer au cours de leur évolution, des angoisses, des peurs,
Et le moment du couché est d'autant plus difficile que ces peurs là ressortent de manière plus intense, la peur de se retrouver seul dans son lit dans le noir sans plus personne pour le protéger, la peur de faire des cauchemars, la peur de mourir, de s'endormir et ne plus se réveiller etc ... de nombreuses peurs envahissent les enfants.


La Sophrologie s'adapte à la personnalité de l'enfant, à son âge, tout en respectant son rythme naturel.




Les exercices de respiration, de relaxation dynamique, de posture et de visualisation qui font appel à son imaginaire.

Un suivi thérapeutique en séance individuelle sera nécessaire, pour identifier les peurs et les angoisses de l'enfant...

Un accompagnement personnalisé avec des techniques adaptées selon chacun, pour trouver des solutions efficaces pour apaiser ses craintes, ses angoisses et s’endormir plus facilement vers un sommeil plus réparateur.

Article écrit par : 

Catherine Médard Sophrologue

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Quand la vie nous brise le cœur, la Sophrologie est là !

Nous le savons tous, la vie est loin d'être un long fleuve tranquille, elle est parsemée d’embûches, la vie nous brise parfois le cœur, nous contraignant quelquefois à la séparation avec des êtres chers.
Le décès de quelqu'un qu'on aime, la perte d'une amitié, une séparation amoureuse, la séparation avec ses enfants suite à un divorce, une décision de justice ou tout simplement parce qu'ils sont grands et qu'ils ont quitté la maison.

Tous ces événements engendrent beaucoup d'émotions : tristesse, colère, le sentiment d'être vidé, de ne plus avoir d'énergie, ce qui génère stress, angoisses, et pensées obsédantes.






La Sophrologie, aide à traverser ces moments difficiles  et à faire le deuil des ruptures.
Elle permet de lâcher prise sur ces événements de vie qu'on ne peut contrôler.

La Sophrologie va apporter l'apaisement et le réconfort nécessaire pour affronter ces situations compliquées, pour soulager le stress et l'hyper émotivité.
La Sophrologie permet de calmer les pensées obsédantes, les images qui tournent sans cesse dans la tête et qui engendrent tellement d’épuisement, elle amène progressivement au repos du mental, et au recul nécessaire pour voir la situation sous un autre angle.

La Sophrologie va apporter à la personne en période de deuil, des substituts par des visualisations positives et des relaxations dynamiques ainsi que des respirations, pour combler le manque et le vide qu'elle ressent après la séparation et réapprendre à vivre sa vie plus sereinement.

Pour obtenir tous ces résultats rapidement, il est nécessaire d'avoir un accompagnement thérapeutique, c'est à dire des séances individuelles.

Article écrit par : Catherine Médard - Sophrologue

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Sophrologie : Vaincre la douleur

La Sophrologie montre encore une fois de plus la puissance qu'exerce le mental sur le corps....

La gestion de la douleur est un sujet que je connais bien, moi même atteinte d'une maladie génétique, inflammatoire, "la spondylarthrite ankylosante" engendrant quelquefois des douleurs intenses au niveau de mon dos et une raideur évidente.
J'utilise beaucoup la Sophrologie pour gérer mes douleurs, ce qui permet de nettement me soulager.

La Sophrologie intervient sur tout type de douleur : douleurs articulaires, musculaires, maux de tête, maux de ventre.
Qu'elle soit liée à une pathologie ou pas, la Sophrologie va permettre de soulager, peu importe où se trouve la douleur dans le corps, les techniques de Sophrologie adaptées permettent de réduire la douleur et dans certains cas la faire totalement disparaître, ou du moins pendant quelques minutes ou quelques heures.


La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, elle agit en complément de celui-ci. Elle ne soigne pas, mais soulage.

La gestion de la douleur en Sophrologie, nécessite des séances individuelles pour un accompagnement ciblé et personnalisé en fonction de chacun.


L'accompagnement en Sophrologie, permet de prendre l'individu dans sa globalité corps/esprit :

Chacun ressent la douleur d'une manière différente, pour certains, c'est la chaleur qui soulage, d'autres c'est le froid, et encore à partir de ces deux variantes, il en existe plein d'autres.
De plus bien souvent la douleur est liée à certaines émotions trop fortes, même en cas de pathologie avérée, les crises de douleur ou les poussées de la maladie augmentent avec des émotions excessives que le malade n'arrive pas à gérer et va somatiser.

La Sophrologie permettra de prendre conscience de son corps, et par conséquent de le ressentir d'une autre manière et de pouvoir détendre les zones douloureuses, mais également prendre conscience de ses pensées et de ses émotions.
A l'aide des exercices de respiration et de visualisations adaptées, la personne souffrante pourra trouver des outils concrets pour gérer ses émotions et aussi agir directement sur les segments douloureux pour soulager ceux-ci.

Article écrit par : Catherine Médard Sophrologue

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La Sophrologie, un bon outil pour les artistes

De nombreux artistes utilisent la Sophrologie dans leur pratique.

La Sophrologie permet aux artistes de donner le meilleur d'eux même.

Que ce soit pour les artistes de spectacle, comme les chanteurs, les danseurs, les comédiens, les humoristes ou dans le domaine du cinéma, les acteurs.

Mais aussi aux autres âmes créatrices comme les dessinateurs, les peintres etc....

Chez les artistes c'est souvent le cerveau droit qui est le plus développé, celui qui invite au rêve, à la création, à l'imaginaire.

Deux qualités essentielles pour les artistes : la créativité et l'imagination, c'est ce qui leur permet de s'épanouir de plus en plus dans leur passion.

La Sophrologie permet de développer de nombreuses qualités, et entre outre d'augmenter la créativité et l'imagination.

Mais elle développe également la concentration, une autre qualité nécessaire pour donner le meilleur dans leur performance artistique.

Bien souvent dans ce que les artistes font, c'est leurs émotions qu'ils expriment, que ce soit sur scène ou à travers le dessin ou la peinture.

La Sophrologie permet de se mettre à l'écoute des sensations et des émotions pour mieux les exprimer et pour les artistes à mieux les transmettre et les faire passer à travers leurs domaines respectifs.

Avec l'aide de la Sophrologie les artistes apprendront aussi à gérer le trac avant de monter sur scène, le trac est bon quand il est léger, car c'est celui-ci qui donne suffisamment d'énergie pour donner le maximum lors de représentations, mais à l'inverse un trac trop intense peut paralyser, rendre un peu malade, en bref ne pas se sentir bien du tout et perdre tous ses moyens.

La Sophrologie permet également de lever certains blocages, et de développer  la confiance en soi, ce qui permettra à l'artiste de s’épanouir d'avantage dans sa discipline. 

Article de : Catherine Médard - Sophrologue

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Cours collectif ou séance individuelle qu'est ce qui me correspond le mieux ?

De quoi ai je besoin, de cours collectifs ou de séances individuelles ?

Pourquoi y a t'il une aussi grosse différence de prix entre le collectif et l'individuel ?

Si je viens en séance individuelle, combien me faudra t'il de séances pour voir un résultat ?

En cours collectif ça se passe comment ?

Voici les questions que je rencontre régulièrement ! A travers cet article, je vais y répondre au mieux.

Les cours collectifs : 

Le but premier des cours collectifs  en Sophrologie est pédagogique, les cours vous permettront de trouver une grande détente, de stimuler vos capacités, et de retrouver un bien-être.

La Sophrologie en cours collectif permet l'ouverture aux autres, la cohérence de groupe, de rencontrer de nouvelles personnes, très souvent dans une ambiance conviviale.

Les cours collectifs sont moins chers, les prix allant généralement de 7 à 15 euros le cours, et parfois moins chers grâce à des abonnements à l'année dans des associations.

Mais les cours collectifs n'apportent aucune solution à un problème ciblé ou un problème plus profond.
Par exemple : Si vous souffrez d' un stress tellement grand qu'il engendre chez vous des crispations musculaires, des douleurs, des troubles digestifs et des insomnies, les cours collectifs n’apporteront qu'une solution superficielle, une détente et un mieux être sur le moment, mais ne résoudra pas votre problème au quotidien.

Comment ça se passe ?

Un cours est composé de trois parties :

1. Explication des techniques qu'on va voir pendant le cours
2. Mise en pratique des technique de respiration, de détente musculaire et mentale et de visualisation positive
3. Echange des ressentis de chacun ( pour ceux qui souhaitent s'exprimer uniquement).

Les séances individuelles : 

Totalement différentes des cours collectifs, les séances individuelles ont un but thérapeutique, elles permettent d'accompagner la personne qui le désire, dans des problématiques ciblées ou simplement pour un travail personnel.

Gestion du stress, angoisse, développement personnel, confiance en soi, dépression nerveuse, troubles alimentaires, gestion de la douleur, arrêt du tabac,  et bien d'autres domaines dans lesquels la Sophrologie apporte des solutions concrètes lors de séances individuelles.
Pour connaître dans quel autre domaine la Sophrologie intervient, posez moi toutes vos questions en commentaire à cet article, et j'y répondrai avec plaisir.


Les tarifs pour des séances individuelles peuvent varier en fonction des régions : Dans la région de Longwy où j'exerce, le prix d'une séance est 45 euros à 50 euros et en plein cœur de Paris le prix est d'environ 160 euros,

pour une séance de 3/4h à 1h en fonction du Sophrologue.
Cependant certaines mutuelles complémentaires remboursent les séances de Sophrologie. (A voir avec votre mutuelle).

Comment ça se passe ? 

La première séance est un dialogue entre vous et le Sophrologue, ce premier dialogue est important, pour vous il permettra de savoir si vous vous sentez en confiance avec votre thérapeute, et pour celui ci, ce dialogue lui permettra d'apprendre à mieux vous connaitre, d'identifier votre demande, votre personnalité, pour ensuite pouvoir faire un plan thérapeutique adapté et personnalisé afin de vous accompagner au mieux.

Ensuite viendra la mise en pratique des techniques élaborées dans le plan thérapeutique, en avançant à votre rythme, afin de progresser plus rapidement, les séances pourront être enregistrées pour refaire les exercices chez vous.

Combien me faudra t'il de séances ?

Certaines personnes trouveront une amélioration au bout de 4 séances, d'autres 10, d'autres plus.
Il est assez difficile de prévoir un nombre exact de séances, tout dépend de la demande initiale, du rythme, car chacun avance à un rythme différent, de plus une personne qui s’entraîne chez elle avec les séances enregistrées progresse plus vite qu'une personne qui ne s’entraîne pas entre les séances.

Article de : Catherine Médard - Sophrologue

www.catherinemedard.fr